Bạn nghe liệu pháp giảm cân bằng detox rất nhiều nhưng vẫn không biết được detox là gì? và nếu giảm cân bằng detox thì thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng detox là những gì và cách làm detox là như thế nào? Ngày hôm nay mình xin chia sẻ những thông tin về " detox là gì? thực đơn giảm cân trong 1 tuần" thông qua bài viết dưới đây.
- Detox là gì?
Detox
là quá trình thanh lọc cơ thể giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh thanh lọc chất bẩn, dọn dẹp và từ đó làm việc tốt hơn, không chỉ vậy phương pháp này còn có tác dụng khác đó là giúp thực hiện giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhiều đều tin rằng các bộ phận trong cơ thể chúng
ta đang bị làm việc quá tải bởi các độc tố từ môi trường bên ngoài, khói thuốc, hoặc từ các chế độ ăn uống không hợp lý, và có thể từ các chất độc hại xuất phát từ chính thực phẩm, rượu bia và cafein chúng ta sử dụng hàng ngày. Khi những độc tố này bị tích tụ ngày càng lớn trong cơ thể khiến xuất hiện các chứng bệnh như
tăng cân, đau đầu, mệt mỏi, da bị xỉn màu, đầy bụng, hoặc khả năng miễn
dịch bị suy giảm một cách nghiêm trọng. Chính vì vậy, detox giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ
thể, giúp bạn có thể giảm cân, và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.
- thực đơn giảm
cân trong 1 tuần bằng Detox- cách làm detox
Thực phẩm nên ăn khi detox
- Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào
- Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào
- Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
- Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu
- Hạt bí ngô và hạt hướng dương
- Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ
- Trà xanh
- Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia
- Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân
- Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần
- Nước: từ một đến 2 lít nước mỗi ngày
Uống nước chanh vào buổi
sáng
Đây là phương pháp để kích thích hệ tiêu hóa và giúp thanh
lọc cơ thể sau một đêm dài. Hãy lấy nước cốt từ nửa quả chanh nhỏ hòa cùng một ly nước ấm. Uống vào lúc trước khi ăn sáng.
Tập thể dục mỗi ngày
Trong thời gian sử dụng detox chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những bài tập nặng và giúp cư thể ra nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng, đi bộ
lên dốc hoặc tập boxing cũng giúp bạn thực hiện detox hiệu quả. Bài tập mạnh
sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố trong cơ thể được thải qua tuyến mồ hôi.
Ăn nhiều salad rau.
Salad rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và những enzym có
lợi cho tiêu hóa. Ăn salad rau hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà và không bị đói.
Thiền 15 phút mỗi ngày.
Hay kết hợp để cơ thể cần được thải độc tố và tinh
thần được thư giãn, lấy thăng bằng cho cơ thể. Hãy ngồi thiền 15 phút mỗi ngày để giúp bạn cân bằng cơ thể, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực.
Uống nhiều nước
Uống 2 lít nước mỗi ngày là thông tin hầu như ai cũng biết. Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giải độc thận. Uống nước detox hoa quả là một ý tưởng tuyệt vời cho cơ thể.
Tẩy da chết thường xuyên
Việc tẩy da chết sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng giải độc cho da. Có thể tẩy da chết bằng miếng xơ mướp nhỏ hoặc bàn chải lông tự
nhiên cũng không tồi. Tẩy da chết ở những vùng bàn chân và bàn tay trước, sau đó lên đến cánh tay,
tránh vùng nhạy cảm ở cổ và mặt, hoặc các vùng bị đau khác. Tẩy da chết xong
bạn có thể tắm thư giãn. Tráng lại người bằng nước lạnh sẽ tăng thêm hiệu quả..
Lưu ý
Không áp dụng liệu pháp detox nếu bạn đang mang thai, thiếu cân, người già, người bị cao huyết áp cũng không nên thử phương
pháp này.
Cảnh báo
Trước khi thực hiện bất cứmột phương pháp thanh lọc
cơ thể detox nào, bạn nên tham khảo ý kiến của cấc bác sĩ và các chuyên gia để tìm
được một liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
